La salud cardiovascular y metabólica depende en gran parte de lo que consumimos cada día. Los remedios naturales elaborados con frutas y vegetales frescos pueden convertirse en aliados poderosos para controlar la diabetes, mejorar la circulación, regular la presión arterial y reducir el colesterol malo. En esta ocasión, te comparto un licuado a base de chayote, guayaba y limón, tres ingredientes económicos, fáciles de conseguir y llenos de nutrientes que trabajan en conjunto para proteger tu corazón, equilibrar tu organismo y fortalecer tus defensas.
Beneficios de los ingredientes
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Chayote:
Rico en agua, fibra, potasio y antioxidantes. Ayuda a reducir la presión arterial, depurar líquidos retenidos, mejorar la digestión y controlar el nivel de glucosa en la sangre. -
Guayaba:
Una de las frutas con mayor contenido de vitamina C. Favorece la circulación, fortalece el sistema inmunológico, mejora la resistencia a la insulina y disminuye el colesterol malo (LDL) gracias a sus antioxidantes y fibras solubles. -
Limón:
Con efecto alcalinizante y depurativo. Su vitamina C refuerza el sistema inmune, combate la inflamación, mejora la circulación sanguínea y apoya la limpieza del hígado, lo que resulta fundamental para personas con colesterol alto y diabetes.
Cómo se prepara
Ingredientes:
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1 chayote mediano (crudo, bien lavado y sin semillas)
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2 guayabas maduras
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El jugo de 1 limón
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1 vaso de agua (200 ml)
Preparación:
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Lava bien el chayote y las guayabas.
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Corta el chayote en trozos pequeños (con cáscara si está tierna).
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Parte las guayabas en mitades y retira las semillas si lo prefieres.
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Coloca todo en la licuadora junto con el jugo de limón y el vaso de agua.
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Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Opcional: Si deseas, puedes colar el licuado, pero se recomienda tomarlo con toda la pulpa para aprovechar la fibra.
Cómo se consume
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Beber un vaso en ayunas tres veces por semana para mejorar los niveles de glucosa, colesterol y presión.
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En caso de diabetes o hipertensión, puede tomarse día por medio, siempre complementando con una alimentación saludable y siguiendo las indicaciones médicas.
Conclusión
Este licuado natural de chayote, guayaba y limón es una bebida refrescante, nutritiva y medicinal que ayuda a equilibrar la glucosa en la sangre, fortalecer el corazón, mejorar la circulación y reducir el colesterol malo. No sustituye los tratamientos médicos, pero sí puede ser un excelente complemento en tu estilo de vida saludable, aportando energía, vitalidad y protección a tu organismo.
